Tom Köster · Von Selbstzerstörung zu Freiheit

Meine Geschichte

Von Selbstzerstörung zu Freiheit.

Selbstvertrauen. Disziplin. Kontrolle.

Ich weiß, wie es sich anfühlt,
morgens aufzustehen und zu wissen,
dass man so nicht weitermachen möchte.

Oktober 2025

Angststörungen
Süchte & Ablenkung
Selbstzweifel
Orientierungslos
Kein Selbstvertrauen

Heute

Verantwortung für mein Leben
Clean von Alkohol, Drogen & Glücksspiel
Diszipliniert & schuldenfrei
Kontrolle
Selbstvertrauen

„Die größte Veränderung war nicht mein Körper, sondern dass ich heute nicht mehr vor meinem Leben fliehen muss."

Jetzt Kontakt aufnehmen

Wie ich dir helfe

1:1 Mentoring

90 Tage persönliche Begleitung für Menschen, die wissen, dass sich etwas ändern muss – aber immer wieder in dieselben alten Muster zurückfallen.

Gemeinsam bauen wir eine stabile Grundbasis auf, verstehen, was dich bisher immer wieder zurückgezogen hat, und arbeiten daran, neue Verhaltensweisen langfristig in deinem Leben zu festigen.

Wöchentlicher persönlicher 1:1 Call
WhatsApp-Support zwischen den Calls
Individuelle Routinen & Tagesstruktur
Persönliche Accountability & klare nächste Schritte
Alte Denk- & Verhaltensmuster erkennen und verändern
Neue Gewohnheiten langfristig festigen

Ich will raus aus meinem Kreislauf

So läuft's ab

Unser Weg raus aus dem Kreislauf.

Monat 1

Grundbasis aufbauen

Bevor wir versuchen, dein komplettes Leben zu verändern, schaffen wir zuerst eine stabile Basis. Gemeinsam schauen wir uns deinen aktuellen Alltag an und bauen eine Struktur auf, die zu deinem Leben passt und die du auch wirklich umsetzen kannst.

Individuelle Routinen & Tagesstruktur aufbauen

Körperliche & mentale Grundbasis stärken

Erste Versprechen an dich selbst wieder einhalten

Monat 2

Alte Muster verstehen & verändern

Sobald deine Grundbasis steht, gehen wir eine Ebene tiefer. Wir schauen uns gemeinsam an, warum du bisher immer wieder in dieselben Verhaltensweisen zurückgefallen bist und welche Situationen, Gedanken und Gewohnheiten deinen persönlichen Kreislauf aufrechterhalten.

Persönliche Trigger & wiederkehrende Muster erkennen

Alte Denk- & Verhaltensweisen hinterfragen

Neue Reaktionen im echten Alltag aufbauen

Monat 3

Veränderung festigen

Im dritten Monat geht es darum, dass deine Veränderung nicht von Motivation abhängig bleibt. Wir stabilisieren das, was du dir in den ersten Wochen aufgebaut hast, passen es an deinen echten Alltag an und arbeiten daran, dass neue Entscheidungen und Verhaltensweisen zunehmend selbstverständlich werden.

Neue Routinen & Verhaltensweisen festigen

Selbstvertrauen durch eigenes Handeln aufbauen

Einen langfristigen Plan für dein neues Leben entwickeln

Ich will raus aus meinem Kreislauf

Kontakt

Du bist bereit Verantwortung zu übernehmen und was zu verändern?

Beantworte kurz 4 Fragen und ich melde mich persönlich bei dir.

Name

Telefon

Beschreibe, wo du gerade stehst

Wie zufrieden bist du aktuell mit deinem Leben – auf einer Skala von 1 bis 10?

1 – gar nicht10 – total

Bist du bereit, in dein neues Leben zu investieren?

Ich habe die Datenschutzerklärung gelesen und stimme der Verarbeitung meiner Daten zu.

Beratungsgespräch

Du hast ein akutes Thema und möchtest direkt mit mir sprechen?

Egal ob fehlende Disziplin, keine Klarheit über deinen Weg oder alte Muster, die dich zurückhalten.

In einem 1:1 Gespräch analysiere ich deine Situation und erarbeite konkrete nächste Schritte.

Gespräch anfragen

FAQ

Häufige Fragen.

Was ist der Unterschied zwischen dem Mentoring und einem Beratungsgespräch?

Das 1:1 Mentoring ist eine intensive Zusammenarbeit über 90 Tage – mit dem Ziel, dass du Selbstvertrauen, Disziplin und Kontrolle aufbaust – du lernst, echte Verantwortung für dein Leben zu übernehmen.

Das Beratungsgespräch ist ein einmaliges 1:1 Gespräch, wenn du ein akutes Thema hast und sofort konkrete nächste Schritte brauchst.

Für wen ist das 1:1 Mentoring geeignet?

Für Menschen, die wissen, dass mehr in ihnen steckt – es aber bisher nicht durchgezogen haben. Egal ob es um fehlendes Selbstvertrauen, Disziplin, Kontrolle oder alte Fluchtmuster wie übermäßigen Handykonsum oder Alkohol geht.

Wie läuft der Start ab?

Du füllst das Kontaktformular aus. Ich melde mich persönlich bei dir. Wir reden kurz – ganz ohne Druck. Wenn es passt, legen wir los.

Was kostet das 1:1 Mentoring?

Das besprechen wir im Erstgespräch. Gemeinsam schauen wir, ob und in welcher Form das 1:1 Mentoring zu deiner aktuellen Situation passt. Mir ist wichtig, dass wir zuerst herausfinden, ob ich dir überhaupt weiterhelfen kann – alles Weitere klären wir anschließend transparent.

Wichtiger Hinweis

Ich bin kein Arzt, Psychotherapeut oder staatlich anerkannter Suchtberater. Mein Angebot ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.

Bei körperlicher Abhängigkeit, akuter Selbstgefährdung, schweren psychischen Krisen oder medizinisch relevanten Entzugssymptomen ist professionelle medizinische oder therapeutische Hilfe notwendig.

Mein Angebot richtet sich an Menschen, die grundsätzlich stabil und handlungsfähig sind, Verantwortung übernehmen wollen und aktiv an ihrem Verhalten und ihrer Identität arbeiten möchten.

Raus aus dem Teufelskreis.
Brich alte Muster und gewinne die Kontrolle über dein Leben zurück

Von Selbstzerstörung zu Freiheit.

1:1 Mentoring